DIETA DETOX DE 7 DIAS

As Dietas Detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças, Além disso, a dieta detox é uma boa alternativa de Dieta saudável, e ajuda a emagrecer com saúde.

PRIMEIRO DIA>

CAFÉ DA MANHÃ: 1 torrada integral com 1 fatia de queijo de minas light, 1 copo (200ml) de leite desnatado com café e adoçante, 1 fruta de sua preferência.
LANCHE DA MANHÃ: 1 xícara (200ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.
ALMOÇO: 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 2 tomates-cerejas e 1/2 chuchu cozido, 2 colheres (sopa) de arroz,1 colher (sopa) de lentilha integral,1 bife de fígado grelhado.
LANCHE DA TARDE: 1 barrinha de cereais light.
JANTAR: 1 prato (fundo) de sopa de legumes com croutons integrais,1 copo (200 ml) de suco de fruta natural.
CEIA: 1 xícara (200 ml) de chá de erva de sua escolha.

SEGUNDO DIA>

CAFÉ DA MANHÃ: 2 biscoitos sem recheio,1 fruta,1 copo (200ml) de leite desnatado com achocolatado light.
LANCHE DA MANHÃ: 1 xícara (200ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.
ALMOÇO: 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 1/2 pepino,  50 g de macarrão integral cozido ao molho sugo com cubos de abobrinha e berinjela.
LANCHE DA TARDE: 50 g de soja toscada.
JANTAR: Pizza feita com 1 pão sírio, molho de tomate, ricota e atum, 1 copo (200ml) de água de coco.
CEIA: xícara (200 ml) de chá de uma erva-amiga á sua escolha.

TERCEIRO DIA>

CAFÉ DA MANHÃ: 1 fatia de pão integral com 1 colher (sobremesa) de requeijão light, 1 copo (200 ml) de suco de laranjas sem coar e sem adoçar.
LANCHE DA MANHÃ: 1 xícara (200 ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.
ALMOÇO: 1 pires de brócolis refogado com alho tostado e pouco azeite, 2 colheres (sopa) de arroz integral, 1 filé de pescada grelhado.
LANCHE DA TARDE:1 pote (170 g) de iogurte diet de frutas.
JANTAR:1 batata recheada gratinada com 1 colher (sopa) de legumes variados picados e 1 colher (sobremesa) de requeijão light,1 copo (200 ml) de chá gelado light.
CEIA: 1 xícara (200 ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.

QUARTO DIA>

CAFÉ DA MANHÃ: 1 fatia de pão light com 1 colher (sobremesa) de ricota amassada,1 copo (200 ml) de suco de acerola sem açúcar.
LANCHE DA MANHÃ:1 xícara (200 ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.
ALMOÇO: 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 2 buquês de couve-flor cozidos, 1 abobrinha grande gratinada recheada com carne moída ao molho sugo.
LANCHE DA TARDE:1 polenguinho light.
JANTAR: 1 prato (fundo) de canja de galinha, 1 copo (200 ml) de suco de fruta natural.
CEIA 1 xícara (200 ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.

QUINTO DIA>

CAFÉ DA MANHÃ: 1 pote (170 g) de iogurte natural desnatado com 1 pires de morango picado e 1 colher (sobremesa) de flocos de aveia.
LANCHE DA MANHÃ: 1 xícara (200 ml) de chá  de uma erva-amiga à sua escolha.
ALMOÇO: 1 prato (sobremesa) de salada de 1/2 beterraba cozida com 2 colheres (sopa) de grão-de-bico, 3 colheres (sopa) de purê de batatas,1 filé de pescada grelhado.
LANCHE DA TARDE: 30 g de mix de frutas secas.
JANTAR:1 omelete feita com 2 claras, 1 colher (sopa) de ervilha, 2 colheres (sopa) de espinafre refogado picado e 1 fatia de tofu em cubinhos, 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante.
CEIA:1 xícara (200 ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.

SEXTO DIA>

CAFÉ DA MANHÃ:1 torrada integral com 1 colher (sobremesa) de margarina light, 1/4 xícara (50ml) de café com adoçante, 1 fruta.
LANCHE MANHÃ: 1 xícara (200 ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.
ALMOÇO: 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com 2 palmitos picados, 2 panquecas médias gratinadas recheadas com carne moída ao molho sugo.
LANCHE DA TARDE:3 biscoitinhos integrais.
JANTAR: 1 sanduíche natural feito com 2 fatias de pão integral, 1 colher (sopa) de maionese light, 2 fatias finas de peito de peru (ou rosbife), pepino, folhas de alface e rodelas de tomates (ou cenoura ralada) a gosto, 1 copo (200ml) de água de coco.
CEIA: 1 xícara (200 ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.

SÉTIMO DIA>

CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo (200 ml) de vitamina de abacate com leite desnatado.
LANCHE DA MANHÃ: 1 xícara (200 ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.
ALMOÇO: 2 buquês de couve-flor ao  molho branco gratinado, 100 g de iscas de filé de frango ensopado com tirinhas de pimentão colorido.
LANCHE DA TARDE: 4 amêndoas, castanhas ou nozes.
JANTAR: 1 prato (fundo) de creme de ervilha com 2 torradas integrais,1 copo (200ml) de chá gelado light.
CEIA: 1 xícara (200 ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.

 

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

*