5 opções para um café da manhã anti-gordura

Pão integral com tomate e queijo

Uma perfeita combinação para dar ao seu corpo os nutrientes necessários pela manhã.

Ingredientes

  • 2 fatias de pão integral
  • 2 fatias de queijo fresco desnatado
  • 2 fatias de tomate
  • 2 colheres de azeite de oliva (32 g)
  • 1 xícara de infusão (250 ml)

Vitamina e torradas com abacate e ovo cozido

É ideal para aqueles que praticam exercício pela manhã. Dá muita energia e satisfaz.

Ingredientes

  • 2 fatias de pão integral torrado
  • 1 abacate
  • 1 ovo cozido
  • 1 xícara de chá (250 ml)
  • 1 xícara de vitaminas de frutas (250 ml)

Salada de frutas, leite, pão

Ideal para o verão, pois  refresca, sacia e dá muita energia. Têm todos os nutrientes que precisamos para o dia (vitaminas e minerais).

Ingredientes

  • 1 xícara de leite desnatado (250 ml)
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 colher de geleia dietética (20 g)
  • 1 xícara de salada de frutas natural (200 g)

Iogurte, melão e abacaxi

Se você precisa recarregar suas baterias porque seu dia será difícil. Recomendamos este café da manhã. É fonte de muita energia.

Ingredientes

  • 1 xícara de iogurte desnatado (200 g)
  • 5 colheres de flocos de aveia sem açúcar (50 g)
  • 3 rodelas de abacaxi
  • 1 rodela de melão
  • 1 punhado de amêndoas (30 g)

Sanduíche de peito de peru e fruta

Essa combinação tem a capacidade de saciar o apetite, trazer carboidratos e proporciona energia.

Ingredientes

  • 2 fatias de pão integral
  • 1 fatia de peito de peru
  • 2 colheres de queijo branco desnatado (30 g)
  • 1 maçã
  • 1 xícara de qualquer infusão (250 ml)