8 benefícios do zumba que vão convencê-lo a dançar

É difícil conhecer alguém que nunca tenha ouvido falar de zumba ou que nunca tenha experimentado. Mas afinal, quais os benefícios do zumba e os segredos que levam muitos irem a academias a procura dessa dança?

1. PERDA DE CALORIAS

Esta é uma das principais caraterísticas que distingue o zumba das demais modalidades que se praticam numa academia. Em média, numa aula de zumba, pode perder até 1050 calorias, sendo que, por exemplo, numa aula de aeróbica se perdem aproximadamente 500 calorias.

2. TONIFICAR

Durante uma aula de zumba movimenta-se vários músculos do corpo. Uma das vantagens está no fato de que muitas vezes não se apercebe que se está  fazendo vários exercícios de fitness, como é o caso dos agachamentos.

3. DIVERSÃO

As músicas animadas e que seguem a tendência de moda, fazem com que as aulas de zumba se tornem divertidas, onde as pessoas sentem vontade de voltar a fazer a aula. Um dos aspectos que leva a esta fidelização está relacionado com as coreografias, isto porque perdendo uma aula, perde-se a lógica de continuação da coreografia, o que implica perder ou errar o próximo passo.

4. RESULTADOS

Este é um dos benefícios do zumba mais valorizado: há sempre alguém que tem uma história de uma ou um colega que perdeu muito peso na academia. No zumba não é diferente, e os casos repetem-se: o número elevado de calorias perdidas numa aula de zumba ajuda a que se atinjam os resultados pretendidos mais rapidamente.

5. DESCARREGAR O ESTRESSE

A música animada, quase sempre músicas latinas e conhecidas por todos, e os professores enérgicos, ajudam  quando se entra na aula “ a esquecer-se de todo o resto”. Os 45 minutos de aula passam rápido, sem a noção de se estar  fazendo exercício.

6. VIDA SOCIAL ATIVA

A atividade desportiva social, como do zumba, acabam por contribuir,  para uma vida social mais ativa. Segundo os praticantes do zumba, a boa energia que se sente na aula é transportada para momentos de convívio e lazer fora da academia.

7. GRANDE OFERTA DE AULAS DE ZUMBA

Outro dos benefícios do zumba está na vasta oferta de aulas, a maioria das academias terem à disposição diferentes modelos de aulas de zumba, adequados às idades e capacidades físicas dos seus frequentadores.

8. ADEQUADO A TODAS AS IDADES

Atualmente, já existem diferentes modelos de aulas de zumba, onde se incluem aulas para os idosos. Mantendo os movimentos originais, as aulas de zumba para os idosos têm uma intensidade menor, dando maior importância a exercícios que trabalham o equilíbrio e a coordenação.

Por outro lado, são já vários os estudos  comprovam que a dança é a única atividade desportiva que reduz a demência em 76%, uma vez que trabalha a memória.