4 exercícios para manter a lucidez na velhice

Estes 4 exercícios ajudarão você a manter a lucidez na velhice e a autonomia.

Confira e aprenda!

 

  Texto colorido

 

Testes para conservar a lucidez© Depositphotos

Na parte de cima há uma lista de  palavras escritas de cores diferentes. Comece a dizer em voz alta a cor em que cada palavra é escrita. Chegando no fim do quadro,repita na direção oposta. No começo será difícil, porque eles exercitam os diferentes hemisférios do cérebro que são responsáveis ​​para a percepção do texto e da cor.

  • Benefício: previne a doença de Alzheimer , ajuda a estabelecer novas conexões entre os hemisférios do cérebro, treina a concentração, a mudança da atenção.

Tabela Schulte

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Concentre-se na figura 19, no centro da imagem. Seu objetivo é encontrar encontrar o número 1 para prosseguir com todos os demais números em ordem ascendente.Fixando o olhar em cada nova figura encontrada. Mais tarde, você pode desenhar uma nova tabela com figuras em ordem aleatória.

  • Benefício: Aumenta a velocidade de processamento de informação, bem como desenvolve a visão periférica.

Sinais com os dedos

Formada com os dedos da sua mão direita do símbolo da paz e com os dedos de sua mão esquerda, o sinal de “ok”. Em seguida, mude a posição dos dedos para que a mão esquerda mostra que mostra o sinal da “paz” e o direito  sinal de “ok”. Repita várias vezes. Agora faça este exercício com as duas mãos simultaneamente.

  • Benefício: treinar a concentração da atenção e a capacidade de mover-se rapidamente de uma tarefa para outra.

escrita sincronizado

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Pegue 2 folhas de papel e uma caneta em cada mão. Simultaneamente começe a desenhar figuras geométricas com as duas mãos ao mesmo tempo. Você também pode escrever letras ou palavras com o mesmo número de símbolos.

  • Benefício: a escrita sincronizada vai  ensinar o cérebro a fazer várias tarefas. Ativando simultaneamente ambos os hemisférios do cérebro.

Mais algumas dicas

Neurobiólogo Lawrence C. Katz desenvolveu um sistema de exercícios para o cérebro para manter suas funções até a velhice.

Estas são algumas das dicas de seus livros:

  • Treinar sua mão não dominante, fazendo suas tarefas habituais como escovar os dentes ou o cabelo.
  • Executar outras ações dp cotidiano com os olhos fechados.
  • Mude o caminho quando você for trabalhar, fazer compras ou outros quando você vai a outros lugares.
  • Assista a vídeos sem som, tentando entender os gestos e movimentos da cena que você assiste.

Foto da capa: taringa.net