Reduza os níveis de colesterol ruim das artérias com 5 soluções naturais. Veja!

O colesterol alto é um problema extremamente sério, embora 70% do colesterol seja produzido no fígado – o restante é proveniente de nossa alimentação: e é aqui que está o ponto que merece atenção. Os sintomas do colesterol alto são silenciosos – dificilmente você notará algum sintoma – e, por isso, é fundamental que você realize exames laboratoriais anualmente.

Sinais como dores no peito, palpitações e falta de ar podem estar associados com doenças provenientes do colesterol alto, como é o caso do infarto agudo do miocárdio.

Causas:

Como comentado, o colesterol elevado acaba sendo provocado pela alimentação e por conta de alguns fatores de risco.

Veja se você se encaixa nos descritos abaixo:

  • Tabagismo,
  • Sedentarismo,
  • Hipertensão,
  • Idade: acima dos 50 anos,
  • Sexo: mulheres na menopausa possuem mais risco de ter colesterol alto,
  • Histórico familiar,
  • Obesidade,

A alimentação: uma dieta rica em gorduras saturadas, trans e açúcar elevam consideravelmente o colesterol ruim e os níveis de triglicerídeos.

Alimentos que ajudam a diminuir o mau colesterol:


Água de aveia
aveia é rica em fibras e seu uso é muito recomendado quando se trata desta substância, já que esta envolve as moléculas de colesterol para limpar as artérias.

Ingredientes:

  • 1 xícara de flocos de aveia (200 g)
  • 12 xícaras de água (3 litros)
  • 1 raminho de canela

Modo de Preparo:

  • Coloque os flocos no liquidificador, cubra-os com água suficiente e triture-os.
  • Em uma panela grande, coloque o resto da água e adicione os flocos e esquente.
  • Quando ferver, deixe assim por outros 5 minutos e, a seguir, retire do fogo.
  • Adicione a canela quando estiver fora do fogo.
  • Coe o preparado antes de consumi-lo.

Modo de consumo:

  • Se quiser, pode conservá-lo na geladeira e beber até um litro ao longo do dia.


Água de repolho
Novamente, a chave está em sua elevada quantidade de fibras. É tão simples de preparar como o anterior.

Ingredientes:

  • ½ repolho
  • 12 xícaras de água (3 litros)

Utensílios

  • Uma garrafa de vidro

Modo de Preparo

  • Esquente a água e adicione o meio repolho.
  • Quando ferver, permita que cozinhe durante 5 ou 10 minutos.
  • Passado o tempo indicado, retire do fogo, coe o líquido e armazene em uma garrafa.
  • Guarde a garrafa na geladeira para consumi-la fria.

Modo de consumo

  • Como ocorria no caso anterior, pode ingerir até um litro por dia.

Água de alcachofra

Ingredientes

  • 8 xícaras de água (2 litros)
  • 2 alcachofras

Modo de preparo

  • Esquente a água até ferver.
  • Adicione as alcachofras, previamente lavadas e deixe cozinhar durante 15 minutos.
  • Coe o conteúdo e esfrie na geladeira.

Modo de consumo

  • Neste caso tome a água de alcachofra durante todo o dia, mas sem superar um litro.

Azeite de oliva

Você gosta das gorduras saudáveis? E o ômega 3? Tratam-se de elementos que limitam o colesterol mau (LDL) e aumentam o bom (HDL).

  • No caso do azeite de oliva, é melhor consumi-lo cru, já que ao ser esquentado perde suas propriedades, já que se decompõe.

O calor desestrutura sua ordem molecular até o ponto de que transforma tal gordura em veneno para nossa saúde.

  • Logo, você também pode incluir em sua dieta o abacate ou peixes como o atum e o salmão.

 Suco de cenoura e espinafre

Ingredientes

  • 3 cenouras
  • 2 folhas de espinafre

Modo de preparo

  • Corte a cenoura em pedaços muito pequenos
  • Corte também as folhas de espinafre
  • Bata tudo. Se ficar muito espesso, adicione água até alcançar a textura adequada.

Modo de consumo

  • Tome este suco depois de cada refeição. Desta maneira, a fibra da verdura limpará as artérias do colesterol com maior eficiência.

Esses produtos naturais vão ajudar você a baixar o colesterol com mais facilidade. Mudanças em seus hábitos alimentares, a prática de atividade física são fundamentais para melhorar sua saúde geral. Procure regularmente seu médico.

Obs: Este site fala de tratamentos naturais alternativos, portanto não substitui um especialista. Visite o seu médico regularmente. 

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