A melhor bebida para fortalecer os joelhos e reconstruir a cartilagem e os ligamentos.

Dor nos joelhos é um grande problema.

Não só isso: ela pode nos impedir de praticar nossas tarefas do cotidiano.

Quem nunca teve inflamação ou lesão nos jielhos, não sabe o quanto é ruim o incômodo na hora de caminhar, pular, levantar ou fazer qualquer outro movimento com as pernas.

A situação, às vezes, é tão séria que muita gente acaba largando o esporte preferido por não conseguir suportar a dor 

Trouxemos uma receita que ajudará a melhorar a dor nos joelhos.

Afinal, com dor não é possível ter a qualidade de vida que tanto prezamos.

Trata-se de uma bebida à base de aveia, abacaxi, canela.

Ela é muito rica em nutrientes, como vitamina C, magnésio, silício e bromelina.

A bromelina, presente no abacaxi, tem propriedade anti-inflamatórias e, por isso, ajuda a reduzir dores musculares e articulares, especialmente as causadas por intensa atividade física.

Além da bromelina, o abacaxi é rico em vitamina C, que auxilia na prevenção de várias doenças dos ossos e tem propriedades anti-inflamatórias.

E também possui manganês, que ajuda os ossos, o metabolismo de gorduras e carboidratos, assim como a absorção de cálcio e a regulagem do açúcar no sangue.

Esta receita, em resumo, vai fortalecer os tendões e os ligamentos dos joelhos.

Veja como ela é simples:

INGREDIENTES

250 ml de água

1 xícara de farinha de aveia

40 gramas de mel

2 xícaras com pedaços de abacaxi em cubos

1 copo de suco de laranja

Meia colher (chá) de canela em pó

40 gramas de amêndoas esmagadas

MODO DE PREPARO

Ferva a água e acrescente farinha de aveia durante o cozimento , sem parar de mexer.

Em seguida, prepare um suco de abacaxi – acrescentando, no liquidificador, mel, amêndoas, suco de laranja e canela.

Feito isso, misture o mingau ao suco de abacaxi e mexa.

Tome imediatamente.

Se quiser, coloque alguns cubos de gelo.

Pode tomar esta bebida pelo tempo que quiser.

Veja abaixo mais dicas de como fortalecer seu joelho e cartilagens:

Consuma alimentos ricos em lisina

Lisina é fundamental para o crescimento e manutenção do tecido cartilaginoso. Pesquisas realizadas na Universidade de Maryland (EUA) observaram que quando há deficiência de lisina no organismo, a cartilagem não é capaz de se regenerar e atingir a recuperação completa. O estudo recomenda o consumo de 12 mg de lisina por kg de peso. Ou seja, se pesa 65 kg, deve consumir 780 mg de lisina por dia.

Aumente o consumo dos seguintes alimentos:

levedura de cerveja (compre em pó ou cápsulas em lojas de produtos naturais)

castanhas (de caju, do Pará, nozes, amêndoas, pistache)

legumes em geral

bacalhau

ovos

Coma mais alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C turbinará a produção de colágeno, tudo que você precisa para recuperar as suas cartilagens, concorda? O colágeno é o material base para a construção de tendões e ligamentos, se há deficiência de colágeno, o problema vai persistir.